El otoño es una temporada en la que las hojas cambian de color y el clima se vuelve más fresco. También es una época en la que debemos cuidar nuestras defensas físicas, especialmente con la llegada de la temporada de gripe y resfriados. Afortunadamente, hay muchas frutas de otoño que son excelentes para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y saludable. A continuación, te presentamos algunas de las mejores frutas para comer en otoño para levantar tus defensas físicas.

Manzanas: Las manzanas son una excelente fuente de vitamina C, que es esencial para el sistema inmunológico. También contienen polifenoles, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a proteger el cuerpo contra enfermedades. Además, las manzanas son una buena fuente de fibra, lo que ayuda a mantener una buena salud digestiva.

Granadas: Las granadas son ricas en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. También son una buena fuente de vitamina C y contienen ácido elágico, que tiene propiedades antivirales y antibacterianas que ayudan a proteger el cuerpo contra enfermedades.

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Uvas: Las uvas contienen antioxidantes y fitonutrientes, como los polifenoles, que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo. Además, las uvas son una buena fuente de vitamina C y contienen resveratrol, que tiene propiedades antivirales y antibacterianas.

Kiwis: Los kiwis son una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra enfermedades. También son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo.

Calabazas: Las calabazas son una buena fuente de vitamina A, que es importante para la salud de la piel y las mucosas. También son ricas en antioxidantes y contienen carotenoides, que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo.

Peras: Las peras son una buena fuente de fibra, que ayuda a mantener una buena salud digestiva. También contienen antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo.

En resumen, estas frutas de otoño son excelentes para levantar tus defensas físicas y mantener tu sistema inmunológico fuerte y saludable. Agrega estas frutas a tu dieta diaria y asegúrate de comer una variedad de frutas y verduras para obtener todos los nutrientes que necesitas para mantener una buena salud.