Son fáciles de pelar y cada gajito es un bocado lleno de propiedades beneficiosas.
Cómo manejar la ansiedad durante épocas de exámenes: consejos prácticos
La ansiedad durante épocas de exámenes es una experiencia común entre estudiantes de todas las edades. En este artículo, exploramos estrategias efectivas para manejar el estrés y la ansiedad durante este período crucial.
Salud y Bienestar19/02/2025
Candela Salomon Vitale
Entendiendo la Ansiedad: ¿Por Qué Ocurre?
La ansiedad durante los exámenes puede ser desencadenada por diversos factores, como el miedo al fracaso, la presión por obtener buenos resultados o la preocupación por el futuro académico. Es importante reconocer que la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, pero también es posible aprender a manejarla de manera efectiva.
Estrategias para Combatir la Ansiedad:
1. Planificación y Organización
Elabora un plan de estudio detallado que incluya tiempos de estudio, descanso y actividades de relajación. Organiza tu material de estudio de manera clara y estructurada para reducir la sensación de abrumamiento.
2. Técnicas de Respiración y Relajación
Practica técnicas de respiración profunda y relajación muscular para reducir la tensión corporal y calmar la mente. La meditación, el yoga y el mindfulness son herramientas útiles para cultivar la calma interior.
3. Ejercicio Regular
El ejercicio físico regular ayuda a liberar endorfinas, sustancias químicas que promueven la sensación de bienestar y reducen el estrés. Dedica tiempo cada día para realizar actividades físicas que disfrutes, como caminar, correr o practicar deportes.
4. Alimentación Balanceada
Mantén una dieta equilibrada y nutritiva que incluya alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Evita el consumo excesivo de cafeína, azúcar y alimentos procesados, ya que pueden aumentar los niveles de ansiedad y afectar la concentración.
5. Descanso y Sueño
Prioriza el descanso y asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. El sueño adecuado es fundamental para el funcionamiento cognitivo y emocional, y ayuda a mantener el equilibrio mental durante períodos estresantes.
Te puede interesar
El aloe vera es una planta suculenta que ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades medicinales y terapéuticas. En la nota todos los beneficios
Guardar del cordón umbilical puede ayudar a tratar más de 80 enfermedades
LUJAN365
Salud y Bienestar18/08/2025Hace 32 años, un niño de 5 años se curó de anemia aplástica gracias a un trasplante de células madre de cordón umbilical que le realizaron en París, Francia
Lo más visto
En la nota presentamos toda la oferta de lomos existente en nuestro departamento. Usá el mapa interactivo, elegí el que más te guste y ¡buen provecho!
’'Llegó y mostró su pata’', la historia del perrito que fue a la veterinaria para que lo atiendan
LUJAN365
Mascotas13/09/2025Un perro callejero que tenía una grave herida en la pata se acercó solo a una veterinaria para que lo atendieran y su llegada quedó grabada en video
La imagen fue registrada por un joven y se viralizó de inmediato. Pero no fue el único hecho registrado en los últimos días
Recibió un mensaje que había esperado durante seis años. Pero no creía que fuera cierto. Conocé la historia
Su rápida reacción hizo posible que los médicos lograran estabilizarlo, demostrando una vez más el ejemplo de compromiso humano y profesional de la Policía de Mendoza.