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Cuarentena: Cómo meditar para relajar la mente
En tiempos de cuarentena obligatoria es necesario calmar los pensamientos negativos. Hay diferentes aplicaciones disponibles para iOS y Android que ofrecen tutoriales, música relajantes y permiten hacer un seguimiento diario de las actividades realizadas.
Salud y Bienestar 30/03/2020 Luján 365A una semana que rige la cuarentena obligatoria, las actividades para hacer dentro de casa se van agotando. Por eso, es necesario cuidarse tanto a nivel físico como psicológico.
Para que se haga más llevadero el aislamiento social, existen varias aplicaciones que cuentan con programas guiados de meditación, mindfulness y música suave para ayudar a calmar la ansiedad, reducir el estrés y mejorar el descanso. Muchas app están disponibles en Play Store (Android) y Apple Store (iOS).
Conocé cuáles son:
Calm
Es una de las primeras que se conocieron en el rubro. Ofrece meditaciones guiadas, historias para dormir, programas de respiración y música relajante. Los programas están agrupados en torno a distintas temáticas como felicidad, autoestima, relaciones, entre otros.
Headspace
Tiene ejercicios de respiración y meditación que contribuyen a relajar y calmar los nervios. Además, ofrece programas para mejorar la concentración y combatir el insomnio.
El Mindfulness App
Una de las alternativas es una práctica de cinco días como introducción a lo que es Mindfulness, con meditaciones personalizadas, sesiones temporizadas y es posible hacer un seguimiento del progreso.
Medita
Son consejos y guías para meditar, relajar y mejorar el descanso. Combina diferentes técnicas de relajación, visualización, Mindfulness y varias técnicas de meditación.
Siente
Integra programas personalizados basados en Mindfulness y psicología positiva.
Aura
Son meditaciones guiadas, de diferente tiempo y con distintos objetivos. Es posible hacer un seguimiento de los progresos.
Zen
También son meditaciones guiadas agrupadas en torno a diferentes temáticas como aceptación, equilibrio, dormir y autoestima, entre otras.
Bambú
Tiene meditaciones guiadas y sonidos relajantes para descansar. Además, cuenta con programas de mindfulness para principiantes y avanzados.
Fuente: Radio Mitre
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